単身赴任中、きのっぴの食生活＋α

2013年5月3日金曜日

125km地点の千畳敷に到着しました

距離にしてやっと半分125km地点の千畳敷に到着しました。途中平坦な所で走ったら、着地の度に痛みとピリピリ感が(>_<)
今回は壊れて動けなくなるまでゴールを目指しますのでどうでもいいのですが、ちょっと気になります。
まぁ、気にしても始まりませんので、だましだまし行きます。
椅子に腰掛けると全く痛み感じないんですけどね〜、ビールのせいでしょうか(^^)v
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108km地点の沖田食堂でお約束のビール＆カレー

５月３日九時半、108km地点の沖田食堂でお約束のビール＆カレー。
左ちょうけいじんたいの痛みがロキソニンでも癒えずちょっとマズい状況(>_<)
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2013年5月2日木曜日

スーパーホテルでカーボローディング

湯田温泉のスーパーホテルに前泊し、当日朝のカーボローディングで、どんぶり飯を２杯頂きました(^^)v
これが宿泊料に含まれますので嬉しいですね。
館内も部屋も綺麗だしお奨めです、スーパーホテル。

2013年5月1日水曜日

いざ、萩へ！

これから萩に向かいます。
例年は当日入りですが、今年は万全を期して前日入り。
明日昼過ぎまでホテルで体を休め、18時スタートのレースに臨もうという魂胆。
レースは足掛け3日ですので、その休養がどれ程効果あるか判りませんが、とにかく出来ることは全てやろうと。
だって、リハビリばかりで追い込めてないのですから。
でもそのリハビリお陰で痛むところが無いのは何よりですが。
とにかくとにかく、飛ばさないでゆっくりヒタヒタと、ゴールの瑠璃光寺を目指し、歩を進めていこうと思います。
いざ、萩へ！
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2013年4月28日日曜日

ＵＴＭＦ、出たかったな～

今年のＵＴＭＦは好天に恵まれ大盛り上がりだったようです。
ランナーズ社のカレンダーの５月は去年のＵＴＭＦ。
ど真ん中に登場してます！（＾＾；）

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2013年4月25日木曜日

無痛10km達成！

久し振りの朝ラン、無痛10km達成！

＼(^o^)／ワーイ

３日間の完全休養と朝昼晩寝る前のアイシングが効いたようです。

体重も、56.1kg (^^)v

あとは仕事を片付けて、無事連休に突入すること。

ということで、今日は調子に乗って八重桜バージョン(^^)v

かなり派手目です(^^;)

2013年4月23日火曜日

北に南、待ってろよ！

北に南、待ってろよ！ってことで、ガイドブックを買い求めました！
萩をやっつけたら、毎週末「さわやか信州号」で通うつもりです。(^^)v

2013年4月22日月曜日

膝を壊しちゃいました(>_<)

先週、怒濤の「飲み会４連チャン」を何とかクリアし57kgアンダーを何とかキープしたものの、この土日、慣れないエアロバイクを漕ぎ過ぎて、膝を壊してしまいました(>_<)

ホントに「焦りは禁物」ですね。

萩は5月2日スタートですので、癒すことは出来ると思うのですが、もう負荷練習は無理。

去年は「チャレンジ2000km」で1600km以上走り込んだのに、今年は・・・。

って、言い訳のオンパレード。

頭を抱えています(T_T)

2013年4月6日土曜日

今朝は５６kg

この土日は走れないからと寝坊して起きたら空は曇り空。

んじゃ降り出すまで走ろうと、ワセリンを塗りたくって５本指靴下を履いたら雨音が(>_<)

ついさっきまで曇りだったのに、もう外は横殴りの雨。

諦めて部屋でエアロバイクを漕ぐはめになってしまったのでした。(T_T)

漕ぎながら観てたワイドショーで、ゲストの鶴太郎さんが体重を維持する方法として、ヨガと一日2食のことを話されていたのが印象的でした。

朝は果物とナッツ。

昼は普通に。

夜は無し。

身長161cm、体重46kgだそうです！

自分は167cmですので54kgまで落とせるということですね(T_T)

自分の晩ご飯は、おつまみ２品に日本酒200ccですので、まずおつまみを１品にしてみます(>_<)

低カロリーで美味しいおつまみって何でしょうね。。。

断食でワンランク下げに成功し、何とか57kg前後に持ち込めていますが、もうワンランク下げたいと思っています。

しかし、年度始めということもあり、再来週は月曜日から木曜日まで連日飲み会確定(>_<)

飲まず喰わずを決め込めばいいのですが、そこは元々食いしん坊。

我慢出来るか、自分との闘いです(^^;)

2013年4月1日月曜日

桜色のネクタイ（＊＾＿＾＊）

満開の桜に合わせたつもりだったのに、「何かあったの？」と同僚に言われた(T_T)
孫もいる正真正銘な爺さんにしては、確かにちょっと派手だったか(>_<)
明日は無難なのにしよっと。。。
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2013年3月31日日曜日

アキレス腱が！

北アルプスは唐松岳に出掛けた4日後の3月20日、京都北山トレイルランに出掛けた時に感じたアキレス腱の違和感が、実は登山の後遺症だったということが判りました。

強風でリフトも止まってたので、ゲレンデ直登続きでアキレス腱も伸ばしっきり。

足をハの字に開くも焼け石に水。

これで何も無しで終われるとは思っていませんでしたが、4日後にそれが現れるとは！

その後、体重維持のためバイク漕ぎをやって更に悪化させちゃったようで、主治医の先生から「バタ足500m」やってくるよう指令を受け、今日はとっても久し振りにプールに出掛けたのでした。

25mプールを約2時間かけてようやく20往復達成！

考えたらこれ1000mでしたね(^^;)

んじゃ、つま先立ち100回は省略ってことで(^^)

2013年3月30日土曜日

大阪市内桜巡りラン！

断食が明けてから、徹夜一回に昨日の期末打ち上げ暴飲暴食で体重増が心配。

打ち上げ明けの今朝、二度寝三度寝で始動は昼過ぎ。

まず、エアロバイクを心拍125で1時間回してから、大阪市内桜巡りランへ(^^)v

緑地公園を一周してから阪急電車で梅田に出て、大川沿いの桜を眺めながら淀川へ。

秋には供用が終わるという鉄橋を記念に渡り、右岸に移りゆるゆると我が家まで戻ってきました。

まぁ、それにしてもどの桜を見ても満開！！！

素晴らしかったです(*^_^*)

さぁ、帰宅して計量タイム。

おそるおそる体重計に乗ると、56.2kg 10.4%

走ってるとき、確かに体が軽く、まるで羽根が生えたようでした。

約3kg軽いってことは、2Lのペットボトル１本半分軽くなったってことですからね。

その差絶大ということを実感した次第です。

この体重 56kg前後　と走力の維持・向上が当面の課題ですね。

萩往還まであと１ヶ月。

近くの老人ホームに暮らすお年寄りが、ヘルパーさんに連れられて花見と撮影会。良いですね(^^)
来週11日、新潟の施設で暮らす母親の、米寿祝いの花見会を兄弟集まってやる予定。
楽しみです！

2013年3月26日火曜日

あっという間に・・・

今朝54.6kgだったのが、朝昼食べて帰って+1kg、晩ご飯食べて+800g、もう56.4kgに戻りました(^^)v

今夜のメニューは、鯛のお造りと鰹のタタキ、なめこ＆椎茸＆白菜の味噌汁、それに日本酒1合。
歓送迎会の嵐が怖いです(>_<)

断食が明けました！

とっても辛かった断食が明けました！
結果59kg→54.6kgと、何とか目標は達成しましたが、課題はどこで安定させられるか。
これからの食生活と運動次第ですね。
昨夜、もう少し絞ろうとコナミに寄って、１時間バイクを漕いできたのが効いたのだと思いますが、やはり有酸素運動次第かと。
自宅にエアロバイクあるんだし、ただ走るだけででなく、バイク漕ぎとか腹筋などの筋トレも取り入れて、リバウンドを抑えていこうと思います。
それにしても、今朝のうどんは最高に美味しかった！(^^)

ホルモン行きたいけど、脂肪が怖い。
ラーメン行きたいけど、塩分が怖い。
甘味処行きたいけど、糖分が怖い。
あ～、悩みは尽きません(>_<)

2013年3月24日日曜日

体重56.4kgから変化無し(>_<)

56.4kgまではすぅ～っと落ちたけど、それから落ちない(>_<)。
これは風袋で、やっぱ脂肪を燃やさないとダメみたい。
そりゃそーだよなー、ダイエットに王道無しって言うもんな～

とりあえず首の痛みも収まってきたし、ゆるゆる走ってくることに！
その前にエアロバイクを脈拍125で1時間こいでから外に出て、10km走ってきたら55.7kgになりました！
途中、どうにも塩分が欲しくなって腕の汗を舐めみたら、とっても美味しかった(^^)v

あと700g！

これが難しい(T_T)

2013年3月23日土曜日

きのっぴ断食に挑戦！

今日から３日間の断食に入ります！
この土日、走力アップが望めそうにないので身を削ることに(^^;)
これをきっかけに５５kgアンダーでの安定を目指します(^^)v
ちなみに現在５９kg前後なので－４kg。
おそらく５５kgは切れると思うけど、安定できるかどうかが課題。
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花より団子。。。
大阪の桜はもう少し。

2013年3月21日木曜日

きのっぴ、むち打ち症に！

むち打ち症、やってしまいました(>_<)
昨日京都の北山を走っていた時、平坦なところを軽快に走り抜けていた時、それは起きたのです。
左足をグキィッと。
あ～、やっちゃった～(>_<)
しんがりを走っていたので、休む間もなくゆるゆると付いていくうちに痛みも忘れ、お風呂に浸かって一杯やってさぁ帰ろうとした時、それは復活してきたのです。
まず足首。
続いて左首筋。
(グキィッとやった瞬間、頭が予期せぬ方向に振られたためかと)
歩こうにも歩けない上に、頭も動かせない。
帰宅後足首と左首筋を入念にアイシングして就寝するも、今朝はまともに起きあがれずお休み決定。
今日は食べるものも食べず、休養とアイシングに専念することに。
明日は休めないし。。。

それよりも、萩。
明日から朝ランを始めようと思っていたのに。
何事もなくフツーに走れることの幸せを、今こうなって思う。
早く治さないと！