富士登山競走

富士吉田駅、富士の玄関口としてその名はつとに有名。
ですが、7/1から　富士山駅　と名前を変えたそうです。
なんか、しっくりきませんが、そのうち慣れてくるんでしょう。
ポスターに写っているのは、５合目から上の登山道。
佐藤小屋が一番下に見えますね。
その真上が星観荘。
九十九折りとはよく言ったものです。
まさにその通り。
来週２２日、ここで闘いが繰り広げられます。
富士登山競走。。。

7/13 富士山トレーニング 馬返し－六合目 ４往復

登坂力トレーニングのため、富士山に行って来ました。
馬返しから六合目までの標高差１０００mをピストンするというもの。
結果、目標の４往復を何とか完遂。（＾＿＾）

初めての富士登山ということで、浅間神社からどう行ったらいいの？状態で、中の茶屋を馬返しと勘違いし看板を探したりと迷走状態でしたが、何とかホントの馬返しに辿り着き、富士登山競走の追い込みとおぼしきランナーに多く抜かれるも、マイペースで何とか４往復完遂しました。
サプライズは馬返しからの帰り。
宿から馬返しまでの約１０km、往路は歩いて２時間でしたが、走って４０分で帰ってきました。
怪我だけは避けたいので、山では小走りまでで走ることを封印してきましたので、馬返しからは舗装路を思いっきり走ってみました、あえて手袋を着けてですが(^_^)v
トレイルランナーなのに舗装路ですか？と言われそうですが、フラストレーションが溜まっていましたもので、お許し下さい。m(_ _)m
山登りにロードランと、お陰様で充実した一日を過ごすことが出来ました。

走友にお奨め頂いた宿「古奈屋」さんは、その名の通り新しくはないですが掃除が行き届き食事も美味しく、それでいて宿代も激安で、とっても良かったです。
私のアドレス帳に加えさせて頂こうと思います。
これから富士吉田の宿は「古奈屋」さんで決まりですね。
走友さん、ありがとうございました。

さて、今週末の練習はどこでしようかな。。。

富士山の玄関口、浅間神社。

スタート地点の馬返し。

平日でしたので修学旅行生がたくさん（＾＿＾）

２５００mの手前、砂礫帯はまるで砂浜のようで一歩が６掛けになってしまう感じでホント大変です。

３往復目の六合目、星観荘で頂いたご褒美ランチ。もちろん給油付き（＾＿＾）

佐藤小屋のぴーちゃん。

オウムですから、一緒に見て​た人がくしゃみをしたのを、オウム返しに「は～っくしょ​ん」ってやって喝采を浴びてました（＾＿＾）

何とか走り終えて宿で祝杯（＾＿＾）

翌朝の富士。

宿「古奈屋」さんの朝ご飯（＾＿＾）

予想通りの高低図でした、当たり前ですが（＾＾；）

でも六合目と言っても幅がありまして、折り返しとした星観荘は六合目の前半でしたので、１０００m×４ではありませんでしたね。

GPSログ解析
開始日時 2011/07/13 05:05:55
終了日時 2011/07/13 18:34:40
水平距離 55.91km
沿面距離 57.21km
経過時間 13時間28分45秒
移動時間 12時間09分35秒
全体平均速度 4.0km/h
移動平均速度 4.7km/h
最高速度 47.4km/h
昇降量合計 7851m
総上昇量 3968m　←UTMBはこれが9000m
総下降量 3883m
最高高度 2488m
最低高度 741m

ＧＰＳデータはこちら。

7/12 ランチ のり弁

東京出張に時間的余裕が無く、仕方ないのでコンビニ弁当を新幹線車内で頂きました。

7/12 朝ご飯 カレイの煮付け

カレイの煮付けに手作り味噌汁をいただきました。
作り置きがあると、ホント楽です（＾＾；）

7/11 晩ご飯 お造りと冷や奴

冷や奴はこの季節はとっても重宝します。
安いし手軽だし美味しいし（＾＿＾）

7/11 今年の夕張メロン

５月に頼んでおいたのがやっと到着。
例年なら６月の中旬から出始まっていたのですが、今年は７月も中旬前。
でもでも、甘みが強くって、とっても美味しかったです（＾＿＾）

7/11 朝ご飯 手作り味噌汁

手作り味噌汁に塩鮭のカマ。
オーソドックスですが、とっても美味しかったです。

7/10 晩ご飯 ローソン デリ

六甲山でトレーニングした帰り、ローソンで例の詰め放題デリを買って帰りました。
でも、１８時半を過ぎてましたので詰め放題は３品しかなくちょっと寂しい感じでしたが、目一杯詰め込んで帰りました（＾＾；）
ポテトが意外と美味しかったです（＾＿＾）

今日の六甲トレーニングの軌跡。

トレーニング

土曜日まで仕事して、日曜日単独でなんとする。
色々やることあるし、２連休に慣れた生活パターンはそう簡単に変えられません(T_T)
とにかく掃除・洗濯・クリーニング・買い出しは済ませましたが、梅雨も明け気温３９℃の緑地公園を走る気にもなりません。
仕方ないので車を駆って宝塚へ。
さすがに暑さを感じないってのはいいですね（＾＿＾）
麓から宝塚市最高峰の大平山まで２往復。
標高差５００mを、登り４５分、下り３０分。
こんなペースでいいんでしょうか。。。

１３日、富士山で標高差1000mの登りを何回出来るかチャレンジしてきます。
馬返しから６合目までで約1000m、平均斜度２０％。
どうせならお鉢巡りまでしてきたいところですが、今回はトレーニングですので我慢です。

ルートラボからダウンロードしてきた、富士登山競走の高低図。
着色部分が、馬返し→六合目　で、標高差１０００mになります。

7/10 朝ご飯 カレイの煮付けと鍋の残り

カレイの煮付けと鍋の残りを頂きました。
ちょっと見た目イマイチですが、洗い物を増やすよりはいいかなと。（＾＾；）

7/9 ランチ 寿司１１貫

１１貫でワンコインという、サプライズなお寿司屋さんに行って来ました。

美味しかったです（＾＿＾）

7/9 朝ご飯

昨日梅雨明けしたそうで、緑地公園も夏の朝～といった雰囲気。
今日は土曜日ですが節電の関係で出勤なので、いつも通り朝ラン。
朝食は、作り置きのカレイの煮付けと、冷蔵しておいた鍋の残りを頂きました。

7/8 晩ご飯 お造りＷ

いつものスーパーでお造り２点セール（＾＿＾）
かつおと、鯛をget！
それに　昔ながらの堅めな豆腐　。
どれもひんやりしてて、美味しかったです。
今日、梅雨が明けたみたいです。

7/8 ランチ オムライス

出先でオムライスを頂きました。
イマイチでした(T_T)

7/8 朝ご飯 鍋の残り

鍋の翌朝は鍋（＾＾；）

残り物で済ませました。

それにしても今朝はめっちゃ蒸し暑い中での朝ランでした。

7/7 晩ご飯 鍋っ

今夜はいくらか涼しめですので、火を使って鍋を作りました。

勿論具材はキングサーモンのアラ。

それに白菜とシメジとくずきり。

美味しかったです（＾＿＾）

7/7 ランチ お弁当

出先のなんばで、お弁当を頂きました。
何と、そこにも例のサーバーが。
エクストラコールドBARでしか飲めないという訳ではなかったのですね。
でも。このお店は -１.６℃でしたが（＾＾；）

7/7 朝ご飯 手作り味噌汁

今日の主役は手作り味噌汁！
具材はキャベツにシメジですが、味噌の風味と出汁が効いて最高の出来映えでした。
出汁といっても、「ほんだし」ですが、火を止めてから振り掛けると風味も飛ばずとっても美味しく出来るんですね。大発見でした（＾＿＾）

7/6 晩ご飯 つばす のお造りとわかさぎの佃煮とエビチリ

つばす　って、確かブリの幼年期ですよね。
摂津峡からの帰り、時々行くスーパーに出てましたが、これで￥３８０と激安で美味しかったです。
で、そこのスーパーのイチオシはエビチリ。
最高です（＾＿＾）
トレランの疲れを癒してくれました。

箕面→摂津峡

今日は山歩きです。
先日行った箕面→摂津峡を、今日は早歩きで行ってみることに。
主な目的はトレーニングもそうですが、シューズの確認。
というのは、トレランシューズは一般的に硬めに出来てまして、歩き主体のレースには適さないとではと考えたからです。
ということで、今日はアシックスのGT2150AllRoadを試してみることに。
「責める走り」をしないのであれば、こっちの方がラクという結果でした。
これは素晴らしい発見です。
UTMBはこのシューズを持参しようと思います！
竜仙の滝

野生のびわ。殆どが種で、回りに少～しだけ実が付いてました（＾＿＾）