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トレラン関連

2013年3月31日日曜日

アキレス腱が!

北アルプスは唐松岳に出掛けた4日後の3月20日、京都北山トレイルランに出掛けた時に感じたアキレス腱の違和感が、実は登山の後遺症だったということが判りました。
強風でリフトも止まってたので、ゲレンデ直登続きでアキレス腱も伸ばしっきり。
足をハの字に開くも焼け石に水。
これで何も無しで終われるとは思っていませんでしたが、4日後にそれが現れるとは!
その後、体重維持のためバイク漕ぎをやって更に悪化させちゃったようで、主治医の先生から「バタ足500m」やってくるよう指令を受け、今日はとっても久し振りにプールに出掛けたのでした。

25mプールを約2時間かけてようやく20往復達成!
考えたらこれ1000mでしたね(^^;)
んじゃ、つま先立ち100回は省略ってことで(^^)

































2013年3月30日土曜日

大阪市内桜巡りラン!

断食が明けてから、徹夜一回に昨日の期末打ち上げ暴飲暴食で体重増が心配。
打ち上げ明けの今朝、二度寝三度寝で始動は昼過ぎ。
まず、エアロバイクを心拍125で1時間回してから、大阪市内桜巡りランへ(^^)v
緑地公園を一周してから阪急電車で梅田に出て、大川沿いの桜を眺めながら淀川へ。
秋には供用が終わるという鉄橋を記念に渡り、右岸に移りゆるゆると我が家まで戻ってきました。
まぁ、それにしてもどの桜を見ても満開!!!
素晴らしかったです(*^_^*)
さぁ、帰宅して計量タイム。
おそるおそる体重計に乗ると、56.2kg 10.4%
走ってるとき、確かに体が軽く、まるで羽根が生えたようでした。
約3kg軽いってことは、2Lのペットボトル1本半分軽くなったってことですからね。
その差絶大ということを実感した次第です。
この体重 56kg前後 と走力の維持・向上が当面の課題ですね。
萩往還まであと1ヶ月。


近くの老人ホームに暮らすお年寄りが、ヘルパーさんに連れられて花見と撮影会。良いですね(^^)
来週11日、新潟の施設で暮らす母親の、米寿祝いの花見会を兄弟集まってやる予定。
楽しみです!






































2013年3月26日火曜日

あっという間に・・・

今朝54.6kgだったのが、朝昼食べて帰って+1kg、晩ご飯食べて+800g、もう56.4kgに戻りました(^^)v

今夜のメニューは、鯛のお造りと鰹のタタキ、なめこ&椎茸&白菜の味噌汁、それに日本酒1合。
歓送迎会の嵐が怖いです(>_<)

断食が明けました!

とっても辛かった断食が明けました!
結果59kg→54.6kgと、何とか目標は達成しましたが、課題はどこで安定させられるか。
これからの食生活と運動次第ですね。
昨夜、もう少し絞ろうとコナミに寄って、1時間バイクを漕いできたのが効いたのだと思いますが、やはり有酸素運動次第かと。
自宅にエアロバイクあるんだし、ただ走るだけででなく、バイク漕ぎとか腹筋などの筋トレも取り入れて、リバウンドを抑えていこうと思います。
それにしても、今朝のうどんは最高に美味しかった!(^^)

ホルモン行きたいけど、脂肪が怖い。
ラーメン行きたいけど、塩分が怖い。
甘味処行きたいけど、糖分が怖い。
あ~、悩みは尽きません(>_<)

2013年3月24日日曜日

体重56.4kgから変化無し(>_<)

56.4kgまではすぅ~っと落ちたけど、それから落ちない(>_<)。
これは風袋で、やっぱ脂肪を燃やさないとダメみたい。
そりゃそーだよなー、ダイエットに王道無しって言うもんな~

とりあえず首の痛みも収まってきたし、ゆるゆる走ってくることに!
その前にエアロバイクを脈拍125で1時間こいでから外に出て、10km走ってきたら55.7kgになりました!
途中、どうにも塩分が欲しくなって腕の汗を舐めみたら、とっても美味しかった(^^)v

あと700g!
これが難しい(T_T)


2013年3月23日土曜日

きのっぴ断食に挑戦!

今日から3日間の断食に入ります!
この土日、走力アップが望めそうにないので身を削ることに(^^;)
これをきっかけに55kgアンダーでの安定を目指します(^^)v
ちなみに現在59kg前後なので-4kg。
おそらく55kgは切れると思うけど、安定できるかどうかが課題。
Facebookでのご報告 (アカウントの無い方は見れません、m(_ _)m)

花より団子。。。
大阪の桜はもう少し。

















2013年3月21日木曜日

きのっぴ、むち打ち症に!

むち打ち症、やってしまいました(>_<)
昨日京都の北山を走っていた時、平坦なところを軽快に走り抜けていた時、それは起きたのです。
左足をグキィッと。
あ~、やっちゃった~(>_<)
しんがりを走っていたので、休む間もなくゆるゆると付いていくうちに痛みも忘れ、お風呂に浸かって一杯やってさぁ帰ろうとした時、それは復活してきたのです。
まず足首。
続いて左首筋。
(グキィッとやった瞬間、頭が予期せぬ方向に振られたためかと)
歩こうにも歩けない上に、頭も動かせない。
帰宅後足首と左首筋を入念にアイシングして就寝するも、今朝はまともに起きあがれずお休み決定。
今日は食べるものも食べず、休養とアイシングに専念することに。
明日は休めないし。。。

それよりも、萩。
明日から朝ランを始めようと思っていたのに。
何事もなくフツーに走れることの幸せを、今こうなって思う。
早く治さないと!




















2013年3月17日日曜日

北アルプスは唐松岳に出掛けてきました!

北アルプスは唐松岳に出掛けてきました!
朝から快晴で八方尾根スキー場のゴンドラ「アダム」で兎平へ。
しかしそこは強風が吹き荒れリフトも運休(>_<)。
それではとリフト2本分を直登し八方池山荘から唐松岳を目指す。
しかし強風は更に強まり耐風姿勢を取らないとやり過ごせない程に。
それでも何とか丸山ケルンまで辿り着き、撤退決定。
耐風体験に滑落制動体験、それに天候急変体験も出来て、今の自分には良いクスリとなりました。
また道中「岳」も観ましたので、それも含め今回の山行は登山の厳しさ再認識させられるものとなりました。
さて来月はどこへ行こうかな(^^)v


























A・コープ白馬店で買い求めた「絞ったまんま」1380円
12月に絞ったまんま冷蔵貯蔵し熟成させたとのことで、とってもフルーティーで美味しかったです(^_^)























2013年3月3日日曜日

久し振りに万博公園で走り込み

に向けた脚作りと温泉♪ということで、今日は久し振りに万博公園で走り込み。
梅と太陽の塔に励まされ約50km、良い走り込みになりました。
それにしても太陽の塔は生誕40年を越えますが古さを感じませんね!
正面に横顔、それに意外と背中も良いです(^^)
ラン後はお約束の温泉

















エイドステーションセット(コーラ、どら焼き、おむすび、チョコ)は、カラスに持って行かれないよう樹木の中。
奴らはホバリング出来ませんので、これには近寄れないはず!
今回は見事私の勝利でした(^^)v











大阪のおばちゃん(^^;)

大阪でよく見掛けるおばちゃん。
ド派手なダウンに赤い靴。
追い越すときチラッと見たら、60はしっかり越えた、完成形の大阪おばちゃん!
動物柄、特に虎柄(Tigersファン?)をお召しの大阪おばちゃんはよく見掛けます。
東京じゃ見たこと無い。