ぎっくり腰、またやっちゃいました(T_T)

またやっちゃいました(*_*)

それも絶対にやりたくない、レース当日の朝！
.．･ヾ(｡><)ｼ ぎょぇぇぇ

腰を動かすとビリッとくるので、骨盤から上は一切動かさず、太股以下と腕振りだけで五合目コースを走り切りましたが、その影響が心配です。

前回やった際、予防策として腹筋を鍛えようと、腹筋台を買って始めたのですが長続きせず、今は部屋の片隅に立て掛けられている始末。

これがいけないんですね。

ちゃんとやるべきことはやらないと！

それにしても暑いですね～！

今日午後０時、大阪では地元豊中が３５.８℃と最高みたいですが、これはあくまでも百葉箱での計測。

我が家のベランダフェンスの内側に設置している寒暖計では、ナント４３℃！

近所の緑地公園プールから歓声が聞こえてきています。

早く治したいのですが、ぎっくり腰はこれといった治療が無いので、自然治癒を待つしかありません。(T_T)

ネットで見つけた癒し画像(^_^)

富士登山競走、結果報告

応援ありがとうございました！

朝のうちは涼しかったのですが、五合目コーススタートの９時にはもう体感は30℃！
おまけに当日朝やってしまったぎっくり腰で、シューズを履くのもままならず、スタートも危ぶまれる始末。
それでも何とか２時間半で完走し、山頂コース挑戦権はgetしてきました。

しかし、それにしてもキツイレースです。
力を抜ける箇所が無いので、疲労は蓄積していく一方。
ロードでは走る筋肉が痛めつけられ、トレイルでは歩く筋肉が痛めつけられ、
容赦ない日差しが全身を焦がし、まさに満身創痍。

山頂コースの挑戦権はgetしましたが、微妙な気分です。
少なくとも今の走力では五合目関門(２時間２０分)に捕まる可能性が高いので、完走するには相当な練習が必要だからです。
サブスリーの面々にキツイと言わせる富士山。
自己ベスト３時間４３分の私には、ちょっとハードルが高すぎるようです。

八ヶ岳もどっちかというと山岳ロード系。

それを睨んでバリバリ山岳ロードの村岡参戦も決めたのですから、これから登り系ロードを鍛えていかないといけませんね。

今日は富士登山競走

今日は富士登山競走。

麓の富士吉田市役所から山頂まで駆け上がるっていうヤツですが、私はデビュー戦なので五合目コース。
五合目コースを２時間半でクリアしたら、翌年山頂コースの挑戦権が付与されるというルール。
山頂コースの制限時間は４時間半ですので、五合目から２時間で山頂まで行けたら「完走」ということになるわけですね。

登りだけなんて絶対嫌！と遠ざけてきたのですが、やはりＭ系ランナーとしては制覇しておかなくてはならないレースということで、今回初めてエントリーしました。

馬返しから五合目までは去年UTMBの練習ということでピストン練習しましたが、市役所から馬返しまでのロード(１１キロで７７０m登る、平均斜度７％)は、初めてマジに走ります。
少しでも前に出ておかないと馬返しから先は抜き所が少いので、遅れてくると完走が危ぶまれます。
ある意味ここが勝負所かもしれません。
頑張ります！

画像は‎7/25 4:36 朝霧高原側から見た富士山。by三好礼子さん

おんたけウルトラ100kmはUTMBのポイントレースから外された？

おんたけウルトラ100kmはUTMBのポイントレースから外された？

おんたけウルトラ100kmは国内で３っつ(おんたけ100、OXFAM、信越五岳)しかない３ポイントレースの１つだったのですが、今年のList of qualifying racesには、おんたけは100マイルの部の4Pointsしか掲載されていません。

2011年は100kmが獲得標高5014m、100mileが4200mでそれぞれ３ポイントと４ポイント認められていたのですが、2012年のリストからは100kmの部の記載が無くなっているのです。

問題は獲得標高？

まず、100kmの部の方が100mileより上ってのは、ループコースを取ってるおんたけでは有り得ません。
一昨年、私のGPSの計測では3000mも無かったのに、公称5014mってのも相当な開きです。

私の走力からいって5014mもあったら17時間で走り切れるというのはどう考えても非現実的ですので、違っていたと見るのが正しいようですね。

申請して実際どう裁定が下るか判りませんが、受け入れられなかった場合、３ポイント取得を目論んで参戦した人は怒るでしょうね。

私は当時まだ５ポイント条件でしたので、信越五岳とハセツネでクリアでしたが、ポイント稼ぎの計画にはしっかり入っていました。

しっかりして！ＯＳＪ！！！

やはり、八ヶ岳スーパートレイルの下見は決行！(^_^)

商工会議所の詳しい方からアドバイスを頂くことが出来て、コースの様子やコースが変わった理由、制限時間が伸びた理由等をお聞きして、これなら行けると判断しましたので、やはり今回決行することとしました！(^_^)

金曜日、松原湖周辺で宿泊。
土曜日、早朝出発し、大河原ヒュッテを目指し宿泊。約３０km
日曜日、早朝出発し、蓼科湖を目指す。着後温泉に浸かりバスで茅野に下りて帰途へ。約３０km

コースの様子
→一部ゲレンデを除き、殆ど林道

コース変更の理由
→雨池周辺の崖崩れにより、大きく迂回することになったため。

制限時間が伸びた理由
→大きく迂回することになったため。

改訂後のコースマップを発表できない理由
→国有地使用申請中のため。

ということだそうで、決めつけちゃいけませんね！＼(__ ) ハンセィ

そこでカシミール上にルートを作成し、断面図を見たのが下記画像。

やはり林道ですから斜度は緩やかですね。

ルートマップはこちら。
そしてカシミールから我が相棒 OREGON550 にアップロードし、ナビゲーション可能な状態に。

これってめっちゃ便利なんですよ～

GPSですから、地図上に現在位置をプロットしてくれるのは当たり前ですが、アップロードしたルートを表示してくれるので分岐も迷いません！
他人様がトレースしてくれたGPSデータをダウンロードしてくれば、鬼に金棒！

ただ、今回は雨池周辺の土砂崩れを回避するために、市町村合併で新しく出来たばかりの林道を行きますが、それは新しすぎて国土地理院の最新地図にまだ描かれていません。

そこで、該当の林道を手書きで書き込んだ地図を送ってもらい確認しましたので、それを頼りに初日、大河原峠を目指します。

約３０kmですが一日みたのは、迷って引き返した時のことを考えました。

そうそう、OREGON550 は、走ってきたルートを記録してくれますので、戻るのは絶対間違いなしなところもgoodですね！(^_^)

ということで、きのっぴ初めてのコースを自力でクリア出来るか！

何としてでも生還しますよ！(^_^)

八ヶ岳の下見ウォークは残念ながら延期

八ヶ岳の下見ウォークは残念ながら延期。

ルート情報を収集していきましたら、まず本来あるべき八ヶ岳スーパートレイルのルートにも看板やマーキングの類は一切無く、肝心のルートも実際道が無かったり(女神湖−白樺湖間は、昭文社　山と高原地図には直線でマークされているが、目を凝らしてみるとその下に道は無い)と、開発途上ということが判り、それを頼りに単独行を決めたきのっぴは、八ヶ岳は野辺山ウルトラを２度走ったことがあるといった程度で、一人で臨むのは無謀という結論に達したからです。

また、八千穂高原から大河原峠まで本来のスーパートレイルから大幅に変更されているようで、これからも変更の可能性がありますので、機の熟すのを待ちたいと思いますがそこはＯＳＪ、地図の差し替えは当日も含めきっと無いんでしょうね。

制限時間が、当初28時間が30時間に変更されたのが大幅ルート変更のタイミングだとしたら、変更後の地図を是非とも公開して欲しいですね。

「ルートのことは任せて！」という方、いらっしゃいましたら是非同行
させてください。

よろしくお願いします！

画像は孫。(^^)

練習ざんまいの週末

練習ざんまいの週末が終わりました！

といっても内容はシンプル。
ポンポン山登山ルートの中腹にある本山寺までのロード(４.５キロで４１３m登る、斜度９.２％)をピストンするという内容。
昨日と今日とで合計６往復。
本山寺にはトイレに水場もあって、トレーニングには最適。
そして帰りはお約束の　美人の湯　に寄って汗を流して帰りました。

でもね、先週は富士山練習、先々週は神鍋遠征で出掛けたもので、家の中がしっちゃかめっちゃかになっていたので、家事もやりましたよ～、掃除に洗濯お片付けと。

誰かがやってくれるわけでもありませんのでね。

ということで、トレーニングに家事と、ある意味充実した週末を過ごし今、お気に入りの芋焼酎　五島灘　をロックでやりながら書きました！(^_^)

画像は、雑誌ランナーズに掲載されたUTMFゴール写真！

富士山トレーニング行って来ました！おまけ

2012/07/16 富士山トレーニングの３日目、UTMBでたまたま宿が一緒だった　三好礼子　さんのやってる、朝霧高原にあるカフェ「フェアリーテール」に行って来ました！
チャレンジ精神旺盛な娘っこ！そのものでしたが、実は私より１０日歳上のお姉様、ってか同級生ですね。
駐車場に入ろうとしてたら遠くから私を見つけ「きのっぴさ～ん！」って声を掛けて頂き(^_^)
2011年、シャモニーの宿で

2012年、フェアリーテールで

写真集はこちら

富士山トレーニング行って来ました！その２

2012/07/15 富士山トレーニング行って来ました！
２日目は、いよいよ天子山塊縦走。
出発が少々遅れたのと、バリバリのアスリートなるも山歩きは初という人もいたため、予定してた本栖湖までは行けませんでしたが、エスケープルートがとってもスリリングで楽しめました！(^_^)
高低図はこちら

写真集はこちら

富士山トレーニング行って来ました！その１

2012/07/14 富士山トレーニング行って来ました！
初日は富士吉田Ａ１→山中湖きららまで。
昼間で脚もフレッシュだと、ラクに登れるものですね！
高低図はこちら

三連休は富士山へ！

今週末三連休を利用して富士山に出掛けてきます。
今月末富士登山競走の練習と、天子山塊縦走です。
富士登山競走は五合目コースなので、それほどシビアではないのですが、山頂コース挑戦資格の取れる二時間半が目標。
山頂コースの制限は四時間半ですので、更に二時間かけて山頂まで駆け上がるのですが、六合目から上はシングルトラックのため殆ど抜けないということもあり、ロードから少しでも前に出て行く必要があり、心配しています。
平均６.２％の坂道を全力疾走で駆け上がるなんて、私のポリシーに全く沿わないのですが、やるしかありません。
頑張ります！

天子山塊縦走は、UTMFでは真夜中に通過したため、どうしても昼間に走ってみたかったのです。
晴れてくれるといいのですが。

画像はジオパークトレランに出掛けた仲間との一枚。

連れの不始末をどう始末するか

大阪は伊丹空港での出来事です。

保安検査場の列に並んでいましたら、後ろに同年代くらいのご夫婦が並ばれたのです。
検査中の人が何かあったみたいで列は進まないのですが、後ろのおばちゃんだけはマイペースで進みます。

そして、しまいには私を完全に追い越してしまいました。
そこて「並んでるんですけど」って言ったら、あっそうって言い残し後ろに下がったと思ったら、旦那が私の耳元に来て大阪弁で何やら小さな声でまくしたてるのです。
何を言ってるのか聞き取れませんでしたが、私に対し何か文句を言ってるというのは何となく判りましたので、聞き直そうかと思いましたがやめました。

近所の緑地公園で走ってた時のことです。
ミニチュアピンシャーがいきなり私の足首に噛み付いてきたので、ビックリして蹴り上げたのです。
そしたら飼い主のおっちゃんは、自分の犬が噛み付いたことを棚に上げ、何で蹴った！と私に掴み掛かってきたのです。
これには私も頭にきて、「飼い主がバカだとペットもバカだっ！」って応酬しましたが。

連れの不始末をどう始末するか、大阪ではツッコミの感覚で相手を責めることに転換されることがあるように感じました。

画像は、とあるメキシコ料理店で出てきた、超ミニトマト！

第１回世界ジオパークトレイル、走ってきました

今回は「真面目に走って」きました！

４２キロを６時間９分かけて走ってきましたが、耐久系ランナーとしては少々物足りないレースでした。

獲得標高はたったの１６００m、これでは先週出掛けたポンポン山練習３回目とさほど変わらないからです。

今年の最終目標としている八ヶ岳スーパートレイルに向けて、レースも含めどうトレーニングしていけばいいか、悩むところです。

やはり実際八ヶ岳を走ってみるのがいいんでしょうね。

夏休み、３日間くらいかけて走ってみようかな。。。
写真集

第１回世界ジオパークトレイル in 山陰海岸（神鍋高原） ２０１２

第１回世界ジオパークトレイル　in 山陰海岸（神鍋高原）　２０１２　に、気心知れたトレラン仲間と出掛けてきます。
４２kmで獲得標高２０００m、制限９時間。
時速５kmでokですので完走は出来ると思いますが、景色が良かったりすると寄り道が増えたりしますのでどうでしょう。
まぁ、今回はファンランってことで。
「世界ジオパーク」と冠するくらいですから、豊かな自然！期待していきましょう。
１４時、新大阪駅前からバスで神鍋に向かい、明日早朝スタートです。

画像はネットで見つけた画像ですが、和めます！（＾＿＾）

恐るべし、アイスパワー

走った後は必ずアイシングするようにしましたら、筋肉痛も殆ど来なくなり、「ランナーの歯磨き」って言われてた意味が判りました！

アイシングするには氷が必要ですので、紙コップで凍らせるのですが、毎回捨てるのも勿体ないと、１００均のプラスチックカップで凍らせておりました。

調子が良いと思っておりました矢先、画像のようなことに(^^;)

外側から凍っていくので、中央部が凍る時に膨張するんでしょうね。

以前、ガラスのコップも見事に割れてましたし。

どうやって凍らせるのが、コスト安く、扱いやすい大きな氷が出来るんでしょうね。

色々試行錯誤してみましょう！

新潟に出掛けてきました。

恒例の月一慰問ということで、新潟に出掛けてきました。

予定してた便が機材繰りの問題で欠航となり、次の便も出発が遅れ、結局２時間遅れで新潟に着いたため、おもと園に着いたら既に１３時過ぎ。

ランチを一緒するのが一番のイベントというのに、困ったもんです。

仕方ありませんので、買っていった　おはぎ　を一緒に頂きました。

婆さんは甘い物、特に　おはぎ　が大好きで、別腹といった感じでモグモグ食べてました(^_^)

会話した内容は前回と同じで、とにかく暇で暇で死にそうだから、私をおもと園に放り込んでちょうだい！という件について。

もう既に担当のケアマネさんに頼んであって今順番待ちだから、もうちょっと待ってようねって優しく諭すように言ったら、妙に納得してました。

今こうやって、ご飯食べさせて貰って、お風呂にも入れて貰ってるけど、これだけでも待ってる人一杯いるんだから、幸せな方なんだよ～って言ったら、なお納得。

今回は理解が良くてよかったです。

お盆になったら、墓参り行って、親戚にも遊びに行こうね～って言ったら、嬉しそうにうんうんと行ってました！(^_^)

帰り際に手を握ってあげたら、嬉しそうに「また来てね」と名残惜しそうにしてたのが印象的でした。

お盆までに今月もう１回来るようでしょうか。

実家に寄ったら、さすがに草ぼうぼうで、早めに草刈しなければなりませんので。