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トレラン関連

2010年4月30日金曜日

萩往還、どう走るか・・・

去年はキロ6分で60km近くまで押していってしまい、150kmで脚が売り切れリタイヤとなってしまいましたので、今年はゆっくりゆっくり刻んでいくつもりです。
そこで、シミュレーションをやってみることにしました。
キロ8分で入ろうと思いますが、果たしてそこまで抑えられるかが問題。
どうしても速くなってしまうんですよね。。。
まぁ、とにかくしっかりシミュレーションして、それを守る形で走ろうと思います。
去年、150km迄走った際の走りですが、時速10km/h前後で入ってますね。
これでは脚が持つはずがありません。
坂や峠でスピードが落ちているのがよく判りますね(^^;)
俵島を回った後の大浦漁港、100km地点では眠気に襲われ道端で少し眠りました。
前半の難所、千畳敷を超えてからは時速5km/hまで落ち込んでいますが、これ歩いてました(^^;)
GPSを付けて走ると、色々なデータが取れて面白いです。

4/30 晩ご飯 秋刀魚Wとお造り

秋刀魚【解凍】Wとお造りをいただきました。
その他、鯵の南蛮漬けに冷奴にわかめのみそ汁と、ちょっと食べ過ぎてしまいました(^^;)
画像の左端、大盛りご飯のように見えるのは「大根おろし」ですので(^_^)

4/30 ランチ カレー鍋2

カレー鍋の残りを頂きました。
オイランタン特製スパイスを入れすぎてしまったようで、ちょっと味が変です(^^;)
過ぎたるは及ばざるがごとし。。。

4/30 朝ご飯 カレイの煮付け

作り置きのカレイの煮付けをいただきました。
今日も良い天気です。
こんな日はトレイルを走りたいっ!

2010年4月29日木曜日

4/29 晩ご飯 カレー鍋

久し振りにカレー鍋を頂きました。
だってキャベツが高いんですもの。
¥190でも高いと思ったそのキャベツ、冬キャベツで硬い芯ばかりで切るのも大変、味もイマイチ(T_T)
次は新キャベツでやりたいと思います。
鯛のお造り、霜降り?は¥390にしては美味しかったです(^_^)
お総菜で買ってきた鯵の南蛮漬けも美味しかったです。

カラスに・・・

掃除をするのに、一時ゴミ袋をマンションの通路に出したらやられました(T_T)
通路からガサガサ音がしてるので、てっきり風が強いんだな~って思ってました。
それにしてもと思い出てみたらバサバサとカラスの羽音。
1号棟の屋根に設置されているアンテナに逃げ、「早くいなくなってね」みたいな目線を飛ばしてるので睨み付けてやりました。

4/29 ランチ キーマカレー

オイランタン特製のキーマカレーを頂きました。
それにサラダ菜ですが、サラダ菜には独特の苦みみたいなものがあってイマイチ好きになれません。早く新キャベツが安く出回らないでしょうか。

4/29 朝ご飯 カレイの煮付け

国内産カレーの切り身を買ってきて、昨夜煮付けておいたものを頂きました。
水の量をうまくすると、煮える頃に煮詰まってきて良い感じになるということを学習しました。
水の量をどのくらいにするか、魚の量と種類にもよりますのでなかなか難しいです。
経験していくしかありません。
みそ汁はいつもはインスタントを頂いているのですが、自作に挑戦。
具材は塩わかめと豆腐で、薬味は万能ネギ。
まずまずだったのですが、ネギは普通の長ネギの方が良そそうです。
しかし、1把買ってきてしまいましたので、当分の間万能ネギです(^^;)
豆腐には焼酎浸けにしておいた生姜をスリスリ摺りおろしました。

2010年4月28日水曜日

快晴の大阪から嵐を追いかけて

昨夜嵐が通り抜け大阪は快晴だったのですが、通り抜けた嵐を追いかける形で東京出張でした。
新宿駅で見上げたら高層ビルの先っぽがが雲に包まれてて、思わず撮影してしまいました(^^;)

4/28 朝ご飯 シャケ

今日は東京出張です。
シャケとサラダを頂きました。

2010年4月27日火曜日

4/27 晩ご飯 豚しゃぶと鯛のお造り

疲労回復に効くという豚肉を摂るべく、今夜は豚しゃぶです、好物の鯛のお造りも付けて(^^;)
昨日から疲労回復に効くというビタミンB2も飲んでます。
さて、どこまで回復することか。。。

筋肉痛が・・・

250kmのレースの1週間前に60kmも走ってしまって後悔しています。
芯の疲れはともかくとして、筋肉痛すら治っていません(T_T)
どうしたら早めに癒えでしょう。

来週の今頃、天花畑を下っているでしょうか。。。
萩往還250km、リベンジ!です。

4/27 ランチ 焼き魚

いつもの こぼけ で、焼き魚定食を頂きました。
脂ののったブリでした。
美味しかった~(^_^)

4/27 朝ご飯 カレイの煮付け

作り置きのカレイの煮付けを頂きました。
お皿に移すのが面倒でしたので、タッパーに入れたまま。
手間は省けますが、やはり味気ないですね。
一手間を惜しんではいけません(^^;)

2010年4月26日月曜日

4/26 ランチ フライ盛り合わせ

いつもの こぼけ で、フライの盛り合わせを頂きました。
海老フライにカニクリームコロッケに唐揚げです。
たっぷりキャベツに玉子サラダ添えは幸せ感ありました(^_^)

4/26 朝ご飯 シャケ

オーソドックスなメニューですね。
高級春キャベツ付きです(^_^)

2010年4月25日日曜日

修行、60km

ひたすら修行のように緑地公園を12周、計60km、やっとの思いで走りきりました。
それにしてもロードの60kmってつまらない上に、大変です。
かける時間が6時間と9時間半の違いはありますが、何でこんなに疲れるのか。
何で六甲全山縦走の56kmがあんなに楽しくて疲れも少ないのか。
一体何なんでしょう。。。

今日は誤算が2つ。
1つは、ランチタイムを挟んで走ったのに、給食はバナナ1本。
足りるわけがないのです。
低血糖による眠気がきて大変でした。
もう1つは、バナナを食べに家に戻った際に飲んだドリンクがVAAM WATER。
これ、ダメです。
体脂肪が燃えてくれて力が出るかと思ったのですが、燃える脂肪が少なくては効きませんね(T_T)
ということで、45kmでガス欠&眠気で30分休憩の後、コーラを飲んで復活。
何とか残り15kmを走りきり、予定の60kmを達成。
達成のご褒美ということで、今夜はパッと見豪華です(^^;)

4/25 朝ご飯 大盛りご飯

今日は萩往還250kmに向けて、脚に刺激を入れます。
ロードで60km。
そのため、ご飯は大盛りを頂きました。

2010年4月24日土曜日

4/24 朝ご飯 カレイの煮付け

またまたカレイの煮付けです(^^;)
野菜が無いので納豆。
スープはお湯を注ぐ前の状態、もずくスープです。
実は朝ご飯と言いながら、実はランチタイムだったのです。
昨夜の飲み会で飲み過ぎて、頭が痛くて起きられませんでした(T_T)

新潟から純米大吟醸が

新潟の実家のお隣さんが酒屋さんで、私の好みを理解してくれていますので、出物があるとメールが届きます。
今回は元旦搾りが手に入ったとのことでしたので、それを2本と、画像の越の譽れの純米大吟醸と、久保田の生原酒を送ってもらいました。
おかげで我が家の冷蔵庫は酒屋さんとなりました(^_^)

2010年4月23日金曜日

4/23 ランチ カツ玉

いつもの こぼけ で、カツ玉をいただきました。
カツ煮、カツ丼の上、ですね。
肉系はやはり苦手です。

4/23 朝ご飯 カレイの煮付け

カレイの煮付けとサラダと豚汁(インスタント)をいただきました。
作り置きがあるとラクで豪華です(^_^)

2010年4月22日木曜日

4/22 晩ご飯 お造りW

2個¥500のお造りと高級?サラダを頂きました。
お造りは、わらさとマグロ。
サラダにはバナナをスライスして入れてみましたが、あまり合いませんね(^^;)

4/22 朝ご飯 シャケ

煮しめが無くなりましたので、久し振りにシャケです。

2010年4月21日水曜日

4/21 晩ご飯 秋刀魚W

解凍モノですが生秋刀魚Wと、鯛のお造り(霜降り?)を頂きました。
それにしてもどっちが主役だか判りません。
  秋刀魚:2匹で¥198
  大根小:¥198
サラダの新キャベツは1/2で¥200
この時期、新キャベツは大振りで1個¥200でしょう。。。
高いです、高すぎます!


4/21 ランチ お弁当

いつもの こぼけ で、お弁当を頂きました。
ここのところ、ちょっと こぼけ も、飽きてきました。。。
新規開拓せねば・・・。

4/21 朝ご飯 ラストの煮しめ

煮しめ⑩と新キャベツのサラダを頂きました。
さすがに冷蔵庫に保管してても、10日も経つと味が変わってきますね(^^;)
これから暖かくなっていくと、もっと早めに食べきるようにしないといけません。

2010年4月20日火曜日

「マグネフォース」by メイティア

私の知人が新聞に載りました(^_^)
「マグネフォース」という製品を販売していらっしゃいます。
私は攣ることがないので、恩恵にあやかったことは無いですが、効くらしいです。

4/20 ランチ 秋刀魚

いつもの こぼけ で、秋刀魚の開きを頂きました。
早く、新鮮な「生」がWで食べたいですー。

4/20 朝ご飯 煮しめとコロッケ

煮しめ⑨とコロッケを頂きました。
煮しめも随分と煮しまってきました(^^;)

2010年4月19日月曜日

4/19 晩ご飯 豪華お造り、withサラダ

豪華お造りと、贅沢サラダを頂きました。
贅沢サラダって、そーは見えないのですが、半分で¥200もする新キャベツだからです(^^;)
野菜価格の高騰は凄いです。
白菜なんて、スカスカなヤツが1/4で¥150もします。
この天候不順は何とかならないものでしょうか。。。

4/19 ランチ 焼き魚

今日は暖かいのでちょっと離れた定食屋さんに遠征してきました。
「フクリキ」
¥650で、メインディッシュ1皿と小皿2つを選びます。
今日は、塩鯖と卵サラダときんぴらをチョイスしてみました。
ご飯にふりかけみそ汁が食べ放題ですので、大食漢には良いかもしれませんが、ダイエット中の我々にとっては無用のサービスです。
もう行かないですね。。。
帰り道、松屋の前を通りましたら大行列が!
¥250と、新生活応援キャンペーンをやってたんですね、失敗しました(^^;)
大好物ですので、こちらに行くべきでした。
でも、23日までですので明日は行ってみようと思います(^_^)

4/19 朝ご飯 煮しめ

煮しめ⑧とアラ鍋の残りを頂きました。
トレイルランに順応してきたのでしょうか、東山の疲れはあまり感じません。
しかし、無理したせいか風邪が治りきってないですね(^^;)
薬を継続してますので、いずれ良くなるでしょう。

2010年4月18日日曜日

じっとしていられません、今日は京都東山!

結局先週末もじっとしておられず、日曜日ナイトランの方々と東山(伏見稲荷→比叡山山頂)を走ってきました。
860mの比叡山が難関だと思っていたのですが意外と傾斜が緩く、2時間15分かかりましたがラクに登れました。
ケーブル比叡山頂駅から比叡山頂に向かう途中猿の群れに出くわし、子猿たちの戯れを眺めていましたら、反対側から眼光鋭いボス猿?が今にも飛びかからんという雰囲気で近寄ってきたのには、肝を冷やしました。
「群れを守る」という本能からですから、箕面でカバンを取られるとういうのとシチュエーションが違います。
マジ怖かったです。
教わったのは、こういう時は絶対に逃げたり後ずさりしてはいけないと。
猿は相手が弱気と見るや、襲いかかってくるそうなのです。
勉強になりました。
一瞬死んだふりをしようかと思いましたが、ホントに死ぬところだったのですね(^^;)

ふっと考えましたら、もう萩往還まで2週間を切っていました。
ホントは3週間くらい前のタイミングで70キロ走を入れる予定だったのですが時既に遅しです。
今週末、50キロくらいのLSDを入れましょうか。。。

酒蔵巡り、参加させていただきます。
今度は灘の銘酒ですね(^_^)


4/18 朝ご飯 カレイの煮付け

カレイの煮付けを頂きました。
今日はこれから京都東山トレランデビューです。
さぁ、伏見稲荷に向けて出発です。

2010年4月17日土曜日

4/17 晩ご飯 鍋とお造り

とっても久し振りに、キングサーモンのアラ鍋を頂きました。
でも!、野菜が高くて白菜1/4で¥200。
仕方がないのでもやしで増量してみましたが、ちょっと煮込み過ぎちゃってイマイチでした。
いつものブロッコリーも¥250とめっちゃ高いので、暫くお預けです(T_T)















4/17 ランチ キーマカレー

佐賀の名店、オイランタンのキーマカレーを頂きました(^_^)
スパイスが効いてて美味しいです。

4/17 朝ご飯 カレイの煮付け

昨夜カラスガレイが安く出ていましたので、煮付けておいたものをいただきました。
脂が乗っててとっても美味しいです(^_^)

2010年4月16日金曜日

4/16 晩ご飯 煮しめとお造り

煮しめ⑦とお造りを頂きました。
飲みに行く?っていう話もあったのですが、喉が痛いので止めて帰ってきました。
花金ですが仕方ないですね。
明日は雨模様のようですし、ゆっくり治しましょう。

4/16 ランチ 日替わり定食

いつもの こぼけ で、日替わり定食を頂きました。
煮込みハンバーグと海老フライと唐揚げ。
ちょこっと撮影前に食べちゃいました(^^;)

4/16 朝ご飯 シャケ

今朝は目新しく、シャケを焼いてみました。
目新しいのはいいのですが、やはり煮しめが好きです(^^;)

2010年4月15日木曜日

4/15 晩ご飯 煮しめと鯛のお造り×2

スーパーに寄りましたら久し振りにキングサーモンのアラが出ていましたので、煮しめも少し飽きてきてましたので今日は鍋っ!とカゴに取り、野菜売り場に白菜を探しに行ったのですが売り切れ(T_T)
仕方ありませんので、見切りで@198の鯛のお造りを2個買い求めてきました。
異常気象で野菜の高騰が報じられていますが、切実に感じます。
ということで、煮しめ⑥と併せて頂きました。

4/15 ランチ 新規開拓!

今日のランチはいつもの こぼけ の行列が長かったので新規開拓に行ってみました。
いただいたのは日替わりランチ、コロッケとささみチーズカツ。
¥650のところ、今日はサービスデーで¥600。
こぼけ は、¥790ですので¥190の節約です。
意外と大きいですね。
でも、満足感が違うんですよね。。。
次は無いですね。