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トレラン関連

2012年4月29日日曜日

萩往還250kmの部に遠征してきます!

2日から山口県で開催される「萩往還250kmの部」に遠征してきます。
2009年、1回目の挑戦は走力不足で143km地点でリタイヤ。
2010年、2回目は仕事のお客様からのSOSで164km地点でリタイヤ。
2011年、3回目は宗頭リスタートの際寒さのため176km地点にてリタイヤ。
そして今年4回目。
UTMB燃え尽き症候群から立ち直った12月、5ヶ月で2000km走るという目標を設定。
12月こそ400km走れたものの目標未達が続き、4月は660km走ることに。
初日は60kmとしっかり走れ、頑張れば・・・と思った矢先にシンスプリントを発症してしまい、出場そのものが危ぶまれる状態に。
教えて貰ったアイシングで癒えてきたと思ったら、今度はスジを痛め不運を嘆く。
でもこれって不運でも何でもなく自ら招いたことで、トレーニングメニューの組み立ての難しさを思い知らされました。
それでも、朝昼晩と念入りなアイシングで違和感が若干残るという状態にまで回復。
こうして遠征出来ることを幸せに思います。
今年は何としてでも完走する!という強い意志をもって臨みたいと思います。

2012年4月25日水曜日

復活の兆しが・・・

朝昼晩のアイシングでシンスプリントがほぼ癒え、スジの痛みも違和感に変わってきました!(^.^)
あと1~2日で現状復帰できるようになってきました。
しかしもう本番まで1週間前ということで、追い込み系のトレーニングは無理。
5~10キロ走って、調整していくことにしましょう。
でも、間に合って良かったです!(^.^)

今年の走行プラン!

2012年4月22日日曜日

アイシング

限界追求系のランナーのためのものと勝手に思っていたのですが、これはストレッチとは比べものにならないくらい重要な筋肉ケアだたと、初めて知りました。
シンスプリントを相談したキネシオ接骨院の加瀬先生から勧められたのは、テーピング以上にアイシング。
ビニール袋に氷を入れて筋肉スリスリじゃぁないんです。
コップで凍らせた太い氷で筋肉をグリグリ。
これが効きます!
ランナーの皆さん、お試しあれ!

今度はスジを痛めちゃいました(T.T)

土曜日山歩きの際、ふくらはぎを変にかばってしまったようで、今度は両足の膝裏外側のスジを痛めてしまいました。
主治医の先生に聞いたところ、下りの踏ん張りで痛めやすいところと。
う~ん、懲りないヤツやなぁと悔いても始まりません。
やはりアイシングが効くということでしたので、必死で4カ所のアイシングをしていくことになりました。
1週間前となる25日(水)までは、朝ランと階段上りでトレーニングしていくつもりでしたのに、もろくも崩れてしまいました。
まぁ、とにかく治すしかありません。
( ・_;)( ;_;)( ;_;)(>0<)ワーン

八重桜も綺麗(^.^)

2012年4月21日土曜日

走るのがダメなら歩きで!

ということで、今日はホームコースの箕面から摂津峡まで25kmを歩きました。
全て歩きでしたので6時間もかかってしまいましたが、天気も良く気持ちよく歩けました。
しかし、思い知らされたのは登坂力の無さ。
去年、UTMBに向けて山を歩き回って身につけた筋肉は無くなっていたのです。(T_T)
そりゃそーですよね。(翌日はお尻上部に筋肉痛が)
これは、萩完踏のためLSDを中心に行く、と決めた時覚悟していたことですが、現実を思い知らされ愕然としました。
走れなくなった今、階段練習を始め、UTMFに備えるべきかと思い始めました。

画像は、摂津峡の公園から生駒山方面。
電波塔だらけの生駒山頂は判りやすい!(^_^)





















2012年4月20日金曜日

焦り

萩往還まで、もう2週間を切りました。
シンスプリントは回復してきているとは思うのですが、怖くて距離が走れません。
もう少し練習を積んで1週間前くらいから絞っていくのが望ましいのですが出来ません。
今、もう一度発症してしまったらDNS(Do Not Start)確定だからです。
不戦敗、これだけは絶対に避けたい、そう思うからです。
とはいえ、本番に向けた調整をどうしていけばいいのか判りません。
毎日5km+、ゆっくり走ってアイシング、これが主治医からの処方箋。
2000kmという目標を掲げて走った1400kmは、目標未達ではありましたが一つの成果。
自信持っていいと言われましたが。。。

画像は、摂津峡の白滝。

2012年4月18日水曜日

走れた!

走ってみました。
主治医からは3kmと言われてたのですが、一周5kmのコースでしたのでとりあえず3km走って残りは歩きでって考えてたのですが、良い感じでしたので結局そのまま走りきってしまいました。
全く違和感を感じることもなく走り切れたのに、とっても満足しています。
帰宅して、即アイシング。
良い感じです。
希望が膨らみ始めました。
明朝また5km走ってみよう思います。

ということで、萩往還は250km
走りきれるんでしょうか。。。

画像は、羽根を乾かすカワウ



2012年4月14日土曜日

皮膚って重要!

お花見マラニックの際、転んで手のひらの皮が剥けてしまいました。
1円玉くらいの大きさの皮が剥けてヒラヒラ・・・と。
とっさに「皮を被せないと」と思い、痛みを堪えつつ皮を戻し絆創膏を上から貼りました。
その甲斐あってか、痛みも癒え順調に回復。
1週間後の今日、こんな感じまで回復しました!(^_^)

キューサイの青汁

1993年から飲み続けている青汁の買い置きが無くなったのに、補充発注を忘れ1週間ほど飲まずにいたら渇望症に。
青臭くて飲みづらい青汁ですが、習慣になってしまっています。
おかげで、風邪を引きにくくなったような気がします。
単身赴任の今、青物が不足しがちなので、欠かせませんね。
今夜やっと届きましたので、すかさず2パック解凍し戴きました。(^_^)

2012年4月8日日曜日

シンスプリント(T_T)

やっちゃいました、シンスプリント。
月間200kmくらいしか走ってなかったところに、いきなり400kmを毎月!なんていう目標を立てたのが間違いでした。
2000kmまで669kmとなった4月、頑張りました。
で、壊れました。。・゚゚・(>_<)・゚゚・。
そして、困りました。

GWに萩往還の250km。
続いて5月18日からのUTMFの160km。
そのためにトレーニングしてきたのに。。。

でもまだ本番まで3週間以上あるので、トレーニングはそこそこに抑え、治療に専念するしかありません。

画像は、ナイトランの仲間とPart2


2012年4月7日土曜日

京都タワー浴場、新装オープン!

京都駅前、京都タワーの建ってるビルの地下にあるスーパー銭湯。
場末の銭湯ってな感じだったのが、新装オープンして、とっても綺麗なスーパー銭湯に生まれ変わっていました。
脱衣場も洗い場も全てピカピカ。
惜しむらくは天井。
ここだけは以前のまま?でした。
でも、入場料750円でタオル付きこの内容なら十分満足!(^_^)
更に、京都駅の観光案内所で割引券を貰えば150円引きの600円で入れるのも嬉しい。
(これは新装オープンで無くなった可能性があります)
育毛剤まで完備してたのにはビックリ!

京都にお花見マラニック・・・

今日はナイトランの仲間達と京都方面にお花見マラニックに出掛けてきました。
しかし、平野部にある醍醐寺はともかく山の上は蕾も固く、雪も舞うような状況で「お花見」というような状況ではありませんでした(T_T)
石山寺に降りてきても、まだまだ全然でガックリ。
仕方ないですね。
去年の今頃は確かびわ湖バレースキー場の営業最終日に出掛け、ゲレンデをトレランシューズで滑ってましたので、こちら側は春が遅いのかもしれません。
醍醐寺のしだれ桜をバックに記念撮影!




















アルバム

2012年4月2日月曜日

富士登山競走、出場決定!

いつかはと思っていた富士登山競走ですが、深夜0時からのエントリー合戦に勝利し、まずは五合目コースの出場権を獲得しました!(^_^)

五合目コース・・・富士吉田市役所から吉田口登山道を経て五合目に至る15㎞(標高差1,480m)
山頂コース・・・・・富士吉田市役所から吉田口登山道を経て山頂に至る21㎞ (標高差約3,000m)

五合目コースは制限3時間半ですが、2時間半でクリアすると、翌年山頂コースエントリーの資格が得られます。
山頂コースは4時間半で山頂を目指すもので、かなり難易度が高いレースと聞いています。
UTMFを終えたら、坂道ランの練習ですね(^^;)

画像は、いつもの緑地公園の桜の幹に咲いた一輪の桜。もうスグですね!(^_^)

2012年4月1日日曜日

UTMBとUTMFのアップダウン比較

距離も標高差もUTMBの方が少しありますが、似たようなもの。
トレイルはフカフカしてそうですので、みんな走るんでしょうね~
でも、私は小走りに留めますので!(^_^)

あのUTMBの国内版、UTMFのコースが発表になりました。

5月に挑戦するUTMF
富士山の回りをぐるりと一周160km走るもので、獲得標高は8530mと国内最高レベル。
でも、時間は48時間ありますから、時速4kmでも十分。
タイムを狙うつもりはありませんので、ゆっくりレースを楽しもうと思っています。

4月!

12月から4月まで毎月400kmで2000km!という目標は立てたものの、400km達成できたのは12月だけという体たらく。
結局3月までで1331kmですので、2000kmまでだとあと669km。
絶対に無理な距離ではないですが、そこまで走るとおそらく故障しますのでやめときます。
ということで、今日は昨日の借りと併せて70km走ろうという目論見もあったのですが、故障が怖かったので60kmで中止。
初日にしては良い稼ぎでしょう!(^_^)