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トレラン関連

2013年7月27日土曜日

表銀座トレーニング、行ってきました!

初日、上高地を予定通りスタートするも、最初の頂、蝶が岳に通じる長塀尾根で雷雨に見舞われペースダウン。
それでも、稜線に出る頃には止んでラッキー!
ただ、常念小屋を出る頃には予定より1時間弱遅れていたので、燕岳を諦め大天荘にピットイン。

二日目は、大天井岳から東鎌尾根経由で槍ヶ岳へ。
標高2800m位から上は雲に隠れ全く見えていなかったのですが、上ってみたら雲が晴れて絶景が目の前に!
人生初の槍ヶ岳、ヤリました(^^)v

今週末は山友と燕岳に行きますので、大天井岳までピストンしようかな(^^)

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※その他の画像はコチラ

2013年7月26日金曜日

今度は表銀座

この週末は表銀座でトレーニング(上高地→蝶が岳→常念岳→大天井岳→燕岳→槍ヶ岳→上高地)。
雨は覚悟の上だけど、雷だけは勘弁して欲しい。
でも、雷鳥はok! (^^)

写真は燕山荘と、名物イルカ岩と•••^ ^



2013年7月13日土曜日

裏銀座縦走コースでトレーニングしてきました!

北アルプスは裏銀座縦走コースでトレーニングしてきました。
高瀬ダムから取り付き、烏帽子小屋から雲ノ平までを往復。
天気がイマイチだったせいか行き交う登山者も少なく、森林限界ワールドを独占!
雷警報はあったけど雷鳥には会えず(T_T)。
次回は表銀座(^^)

裏銀座とは、縦走コースとして名高い 燕岳→槍ヶ岳 を表銀座縦走コースと呼ぶのに対し付けられたもの。
烏帽子小屋から槍ヶ岳までのことを言うらしいですが、今回はワリモ分岐で逸れて雲の平で折り返し。
太平洋高気圧が力不足で梅雨前線を押し上げきれず、初日は暴風雨、2日目は風雨、3日目になってようやく晴れ間がのぞくようになり絶景を堪能してきました。
目的はUTMBの練習でしたので、絶景は二の次。
ひたすら歩きました。
ただ、初日の暴風雨には参りました。
標高1270mの麓では半袖だったのに、2600m超の稜線に出たら天気は一変。
耐風姿勢で幾度にも及ぶ突風を乗り切るも、横殴りの雨に打たれ野口五郎岳の手前で低体温症に!
もう限界!と野口五郎小屋に逃げ込み、何とか一命を取り留めたのでした。
でも、北アルプスは小屋がいっぱいあってホント助かります。
北アルプス3大急登と言われるブナ立尾根(高瀬ダム→烏帽子小屋、平均斜度40%)を、CT5時間20分のところを2時間少々で登り切ったのは、少し自信になりました。
CTは登りがゆっくりめなようです。
高度を稼いだ後の縦走はそこまでの短縮は厳しいようで、プランニングは気をつけないといけません。
CTの60%か70%くらいで計画するとしましょう。
今度の表銀座では、上高地から一気に燕岳まで行くことを計画してますが、このコースタイムは18時間。
朝6時スタートで60%だと、到着は16時半過ぎ。。
ヤマの掟からすると無謀。
13時には目的地到着の予定を組むべし!とされているからです。
通過点の大天井岳到着時点の天候と体力・気力と相談して決めようと思っています。

山は楽しい♪(^^)v

GPSデータはコチラ(帰途、スイッチを入れ忘れ、一部記録されていません)

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2013年6月30日日曜日

六甲縦走に出かけてきました。

六甲縦走に出かけてきました。
鵯越でハイオク給油に始まり、菊水山、市ヶ原、摩耶山、藤原商店、六甲ガーデンテラス、有馬温泉と、よく飲みよく歩きました!(^^;)
仕上げは我が家で(^^)v

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2013年6月27日木曜日

診て貰って一安心(^^)

診て貰って一安心(^^)
原因は大腿四頭筋の酷使で、お皿の下側にある付け根が悲鳴を上げてるとのことでした。
確かに上高地に伊吹山に荒島岳と、3週連続1500mを超える登山をしてましたので納得。

帰り際、「今週末燕岳に行こうと思ってたんですけど、自粛した方がいいですよね?」って確認の意味で聞いたら「どんどん行って下さい!」って返され、焦りまくり。
スポーツ肯定的な先生で、やる気を上げてくれます。(^.^)
ちなみにこの先生の父親はキネシオテーピング協会の会長で、本田選手も診て貰っているとのこと。恐るべし親子です。

2013年6月26日水曜日

きのっぴ緊急事態

明日東京日帰り出張なので、これから東京に向かい、かかりつけのキネシオ接骨院へ。
ナント予約は22時!
人気の先生で診療時間内は一杯ということで、時間外に診て貰えることに。
こちらは願ったり叶ったりですが(^^;)
 
先週日曜日、福井の荒島岳を下山してた時、左膝が痛くてかばったお陰で右ふくらはぎを痛め、もう3日も経つのに触るとまだ激痛が走るのです(>_<)
 
膝を痛めることなんて何もしてないのに不思議。
走り出しに痛むことがあるということで、仰せつかったリハビリを始めただけ。
お皿周りの筋肉のバランスが崩れたんじゃないかと。
でも、とにかく先生に診て貰わないと!ということで行って来ます、沼袋へ。

股ズレにタ○ズレに尻ズレ

前回の投稿からもう1ヶ月も経ってしまいましたね(^^;)
月日の経つのは早いものです。
Facebookと掛け持ちすると、どうしてもブログが疎かになってしまいます。
ごめんなさい!

ということで、埋め草を1つ(^^;)

ウルトラを走ると、股ズレにタ○ズレに尻ズレと、なかなか人に聞けない悩みを抱えておりました。
ボルダースポーツ」である程度カバー出来てはいたのですが、お尻はダメ(>_<)
そこで野辺山ワセリンを試してみたところ、とてもgoodだったのです(^^)v
使い捨てビニール手袋と小分けしたワセリンを持ち、適宜塗り直しておくことで完璧でした。
ワセリンは元々お肌を守る塗り薬ですから、良いのは当然頷けましょう。
足裏もワセリンをたっぷり塗り込んでおくことで、マメも出来なくなりました。
恐るべしワセリンパワー!
お悩みの諸兄にお奨めです!(*^^*)

画像は最近夢中の番組。

2013年6月9日日曜日

人生初の「上高地」

カメラの電池を家の充電器に入れたまま忘れたり、当日のランチ!を買い忘れたりと、私にとっては結構致命的な忘れ物に凹みながらも、何とか当初の目的を果たし無事生還しました。

上高地に行くなら穂高か槍でしょう!
というご意見も頂いたのですが、さすがにこの微妙な残雪期に、それも単独で穂高や槍ってのは、自分の経験からするとどう考えても無謀。
ということで、同じ上高地スタートで行けるこの絶景ルートをご紹介頂いたのです。
上高地→徳本峠→霞沢岳→徳本峠小屋(泊)→上高地→上高地ジョギング(バスターミナル→横尾山荘往復)→温泉→帰阪

実は色々ありまして、今回の目的地霞沢岳は、最後の登りで断念し引き返しましたので、ピークは踏んでいません(>_<)
が、それまでに十分絶景を楽しみましたので悔いはありません。
が、それにしてもキツかったです。
断念の理由は、明神で右折しなければならないところ徳沢まで行ってしまうという1時間のタイムロスと食料無し。
幸い水はありましたが水だけでは力も出ませんし、何よりも私の他に誰も登山者がおらず、万が一何か起こすと万事休すといった状況で、慎重をきたさざるを得ませんでした。
安堵のビールを飲みながら徳本峠小屋から穂高連峰の夕焼けを眺め、生還の喜びを噛み締めていました。

翌朝は4時に起きてモルゲンロートを楽しみ、ゆっくりと下山してきました。
この季節の雪渓は、靴のカカトで踏みつけながら下ると楽しいですね。

バスターミナルに到着するも時間がありましたので、予定通りウェアを着替えてジョギングモードへ。
明神から徳沢を超えて横尾までCT380分のところ120分で往復し、空荷にスニーカーのラクなことを実感した次第です。
テント泊も魅力ですが、軽量化による行動範囲の拡大ってのも魅力ですね。
次回はHOKAONEで行ってみようと思います。

絶景に、咲き誇る二輪草にと、明日からの激務に力を貰いました。さぁ、次はどの山に行こうかな〜(^^)

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2013年5月26日日曜日

新兵器get!

ランナー用のシークレットシューズ!?
ではありません、今ウルトラランナー注目の HOKA ONE
とっても軽くクッション性に優れ、着地の衝撃を和らげてくれます。
アスファルトのロードを、枯れ葉の積み重なる極上のトレイルに変えてくれるんです。
今日始めて履いてみましたが、その威力にビックリ。
早く萩に履いて行きたい!

2013年5月19日日曜日

ウルトラをを走った後にロングドライブは危険!

昨夜レースを終えて、そのまま運転して帰阪したのですが、かなりヤバかったです。
5回くらいですが、一瞬気を失ってました。
あと、10回くらい「音の鳴るセンター&路側ライン」に助けられました(^^;)
単独の往復運転は避けた方が無難と判断しました。
命がいくつあっても足りませんからね。
今後単独の場合は、アルピコの「さわやか信州号」などのバスで行こうと思いました。
飲みながら行き来出来るし、考えたら最高の交通手段ですね!(^^)

画像は私の数分後にゴールした、てっちゃんと!

野辺山、攻略せり!

14:17 滝見の湯、定刻前到着なれど余裕無く、温泉は諦め、いざ馬越峠へ!
15:39 15時38分馬越峠攻略せり! されど、脚はパンパン(>_<)
18:52 難攻不落の野辺山城、三年にも及ぶ徹底攻略により、本日18時52分、陥落せり!(^^)
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2013年5月17日金曜日

野辺山100km参戦してきます

野辺山100km、急遽参戦してきます。
こっちも実は三度目の挑戦(^^;)
八ヶ岳スーパーは玉砕しましたので、せめてこっちはクリアしとかないと!
ということで、完走狙いでスケジュールしてみました。
馬超峠が越えられるかどうかが、完走のポイントですね。
頑張ります!(^^)

2013年5月12日日曜日

激痛の原因が判りました!

激痛の原因が判りました!
お尻の筋肉=大臀筋を意識して走ってたつもりが中臀筋を使ってしまってて、それに連なる大腿筋膜張筋を伸ばしてしまったのが原因でした。(T_T)

確かに、激痛でリタイヤはしたものの、いつもの脚はかなり売れ残っており、まだまだ全然という感じだったのです。
焦りから思いついた、滞空時間を短くするという走り方がいけなかった。
悔やんでも悔やんでも悔やみきれません(>_<)

来年は本番までにしっかり走り込みをして、平常心で臨めるようにしたいと思います。
ずっと激痛を発してた大腿筋膜張筋もようやく癒えてきましたので、明朝から朝ラン再開です。

今日は母の日、米寿を迎えた施設暮らしの母と。

2013年5月3日金曜日

169km地点でリタイヤとなりました(T_T)

萩往還2013、169km地点でリタイヤとなりました。
走り方に装備、給食の摂り方、全てがうまく進んでいたのに何故リタイヤという結果を招いてしまったか。
直接の原因は100km過ぎで始まった左腸脛靱帯炎。
鎮痛剤を2錠飲んでも効かず、激痛で一歩も動けなくなってしまったのです。
アキレス腱は再生するけど靱帯は再生しないと聞いていましたので、走れなくなったら絶対に困るとリタイヤを決意。

腸脛靱帯炎というと普通は膝の横に位置する付け根の部分が痛くなるのに、今回のは腸脛靱帯全体が痛むという変わった症状。
該当の症状は初めてですが、2つ心当たりがあります。
左大腿四頭筋にテーピングして臨んだことと、走る際の滞空時間を短くする走法を取り入れたこと。
大腿四頭筋に貼ったテープの横に位置する腸脛靱帯全体が痛み出したので、テープの貼り方か位置の問題ではないかと思っていますが判りません。
この点は主治医に診て貰ってからまたご報告します。

過度な走り込みを控え、体重を削り、故障(鵞足筋炎&腓骨筋腱炎))を治し、万全の態勢で臨んだはずなのに・・・。
練習でもやっていなかったことを、本番レースでいきなりやってはダメということですね。
このことに気が付いたのは、リタイヤを宣言して収容所で横になってから。
「テーピングが原因だったとしたら、テープを剥がして入念にマッサージとアイシングを繰り返せば、破綻は防げたのかも!」と気付くも時既に遅し(>_<)
痛みを鎮痛剤で抑え込みながら、幾つもコンビニの前を通過してましたので、時間に十分余裕はあったし、いくらでも出来たはず。
悔やんでも悔やんでも悔やみきれません。
レース中に発症してしまった故障への対処方法を頭に叩き込んでおくことも重要ですね、鎮痛剤の服用だけでなく。

例えば、足裏に出来た豆は、針で突いて水を抜くまではやってますが、その先どうしたらいいんでしょうね。
いずれペロッと皮が剥けてしまうはずで、それを起こさせない処置ってあるんでしょうか。

今回の挑戦で萩をクリアし、GWに他のことが出来るようにしようと、未完踏5回生の私としては卒業するつもりで臨んだ萩往還2013。
応援して下さった皆さんには申し訳ありませんが、留年が確定してしまいました。(T_T)

リタイヤ者収容所で横になっていた時、「完踏は出来なかったけど、もういいかな~」なんて考えてたのですが、帰りの新幹線車中では来年に向けて装備表を更新している自分がいました。
また来年のGWは萩で確定です。
ありがとうございました!
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GARMINでのトレース

だめだ、薬が効かなくなってきた!

だめだ、薬が効かなくなってきた。
二錠飲んでもダメ(>_<)
あと1時間くらいで175km地点の宗頭文化センター。
リタイヤ色濃厚(T_T)

158km地点の静ケ浦キャンプ場に到着しました

19時15分、158km地点に到着しました。
激痛のお陰で眠気が来ないのは良いことなのですか、クスリが切れると大変なことに(>_<)
三時間置きに服用すれば、何とか乗り越えられることが判りました。
カレーを頂いてから仙崎を目指します。宗頭には何としてでも辿り着きたいっ!
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125km地点の千畳敷に到着しました

距離にしてやっと半分125km地点の千畳敷に到着しました。途中平坦な所で走ったら、着地の度に痛みとピリピリ感が(>_<)
今回は壊れて動けなくなるまでゴールを目指しますのでどうでもいいのですが、ちょっと気になります。
まぁ、気にしても始まりませんので、だましだまし行きます。
椅子に腰掛けると全く痛み感じないんですけどね〜、ビールのせいでしょうか(^^)v
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108km地点の沖田食堂でお約束のビール&カレー

5月3日九時半、108km地点の沖田食堂でお約束のビール&カレー。
左ちょうけいじんたいの痛みがロキソニンでも癒えずちょっとマズい状況(>_<)
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2013年5月2日木曜日

スーパーホテルでカーボローディング

湯田温泉のスーパーホテルに前泊し、当日朝のカーボローディングで、どんぶり飯を2杯頂きました(^^)v
これが宿泊料に含まれますので嬉しいですね。
館内も部屋も綺麗だしお奨めです、スーパーホテル。

2013年5月1日水曜日

いざ、萩へ!

これからに向かいます。
例年は当日入りですが、今年は万全を期して前日入り。
明日昼過ぎまでホテルで体を休め、18時スタートのレースに臨もうという魂胆。
レースは足掛け3日ですので、その休養がどれ程効果あるか判りませんが、とにかく出来ることは全てやろうと。
だって、リハビリばかりで追い込めてないのですから。
でもそのリハビリお陰で痛むところが無いのは何よりですが。
とにかくとにかく、飛ばさないでゆっくりヒタヒタと、ゴールの瑠璃光寺を目指し、歩を進めていこうと思います。
いざ、へ!
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2013年4月28日日曜日

UTMF、出たかったな~

今年のUTMFは好天に恵まれ大盛り上がりだったようです。
ランナーズ社のカレンダーの5月は去年のUTMF。
ど真ん中に登場してます!(^^;)














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2013年4月25日木曜日

無痛10km達成!

久し振りの朝ラン、無痛10km達成!
\(^o^)/ワーイ
3日間の完全休養と朝昼晩寝る前のアイシングが効いたようです。
体重も、56.1kg (^^)v
あとは仕事を片付けて、無事連休に突入すること。
ということで、今日は調子に乗って八重桜バージョン(^^)v
かなり派手目です(^^;)

2013年4月23日火曜日

北に南、待ってろよ!

北に南、待ってろよ!ってことで、ガイドブックを買い求めました!
萩をやっつけたら、毎週末「さわやか信州号」で通うつもりです。(^^)v

2013年4月22日月曜日

膝を壊しちゃいました(>_<)

先週、怒濤の「飲み会4連チャン」を何とかクリアし57kgアンダーを何とかキープしたものの、この土日、慣れないエアロバイクを漕ぎ過ぎて、膝を壊してしまいました(>_<)
ホントに「焦りは禁物」ですね。

萩は5月2日スタートですので、癒すことは出来ると思うのですが、もう負荷練習は無理。
去年は「チャレンジ2000km」で1600km以上走り込んだのに、今年は・・・。
って、言い訳のオンパレード。
頭を抱えています(T_T)

2013年4月6日土曜日

今朝は56kg

この土日は走れないからと寝坊して起きたら空は曇り空。
んじゃ降り出すまで走ろうと、ワセリンを塗りたくって5本指靴下を履いたら雨音が(>_<)
ついさっきまで曇りだったのに、もう外は横殴りの雨。
諦めて部屋でエアロバイクを漕ぐはめになってしまったのでした。(T_T)
漕ぎながら観てたワイドショーで、ゲストの鶴太郎さんが体重を維持する方法として、ヨガと一日2食のことを話されていたのが印象的でした。

朝は果物とナッツ。
昼は普通に。
夜は無し。

身長161cm、体重46kgだそうです!
自分は167cmですので54kgまで落とせるということですね(T_T)
自分の晩ご飯は、おつまみ2品に日本酒200ccですので、まずおつまみを1品にしてみます(>_<)
低カロリーで美味しいおつまみって何でしょうね。。。

断食でワンランク下げに成功し、何とか57kg前後に持ち込めていますが、もうワンランク下げたいと思っています。
しかし、年度始めということもあり、再来週は月曜日から木曜日まで連日飲み会確定(>_<)
飲まず喰わずを決め込めばいいのですが、そこは元々食いしん坊。
我慢出来るか、自分との闘いです(^^;)

2013年4月1日月曜日

桜色のネクタイ(*^_^*)

満開の桜に合わせたつもりだったのに、「何かあったの?」と同僚に言われた(T_T)
孫もいる正真正銘な爺さんにしては、確かにちょっと派手だったか(>_<)
明日は無難なのにしよっと。。。
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2013年3月31日日曜日

アキレス腱が!

北アルプスは唐松岳に出掛けた4日後の3月20日、京都北山トレイルランに出掛けた時に感じたアキレス腱の違和感が、実は登山の後遺症だったということが判りました。
強風でリフトも止まってたので、ゲレンデ直登続きでアキレス腱も伸ばしっきり。
足をハの字に開くも焼け石に水。
これで何も無しで終われるとは思っていませんでしたが、4日後にそれが現れるとは!
その後、体重維持のためバイク漕ぎをやって更に悪化させちゃったようで、主治医の先生から「バタ足500m」やってくるよう指令を受け、今日はとっても久し振りにプールに出掛けたのでした。

25mプールを約2時間かけてようやく20往復達成!
考えたらこれ1000mでしたね(^^;)
んじゃ、つま先立ち100回は省略ってことで(^^)

































2013年3月30日土曜日

大阪市内桜巡りラン!

断食が明けてから、徹夜一回に昨日の期末打ち上げ暴飲暴食で体重増が心配。
打ち上げ明けの今朝、二度寝三度寝で始動は昼過ぎ。
まず、エアロバイクを心拍125で1時間回してから、大阪市内桜巡りランへ(^^)v
緑地公園を一周してから阪急電車で梅田に出て、大川沿いの桜を眺めながら淀川へ。
秋には供用が終わるという鉄橋を記念に渡り、右岸に移りゆるゆると我が家まで戻ってきました。
まぁ、それにしてもどの桜を見ても満開!!!
素晴らしかったです(*^_^*)
さぁ、帰宅して計量タイム。
おそるおそる体重計に乗ると、56.2kg 10.4%
走ってるとき、確かに体が軽く、まるで羽根が生えたようでした。
約3kg軽いってことは、2Lのペットボトル1本半分軽くなったってことですからね。
その差絶大ということを実感した次第です。
この体重 56kg前後 と走力の維持・向上が当面の課題ですね。
萩往還まであと1ヶ月。


近くの老人ホームに暮らすお年寄りが、ヘルパーさんに連れられて花見と撮影会。良いですね(^^)
来週11日、新潟の施設で暮らす母親の、米寿祝いの花見会を兄弟集まってやる予定。
楽しみです!






































2013年3月26日火曜日

あっという間に・・・

今朝54.6kgだったのが、朝昼食べて帰って+1kg、晩ご飯食べて+800g、もう56.4kgに戻りました(^^)v

今夜のメニューは、鯛のお造りと鰹のタタキ、なめこ&椎茸&白菜の味噌汁、それに日本酒1合。
歓送迎会の嵐が怖いです(>_<)

断食が明けました!

とっても辛かった断食が明けました!
結果59kg→54.6kgと、何とか目標は達成しましたが、課題はどこで安定させられるか。
これからの食生活と運動次第ですね。
昨夜、もう少し絞ろうとコナミに寄って、1時間バイクを漕いできたのが効いたのだと思いますが、やはり有酸素運動次第かと。
自宅にエアロバイクあるんだし、ただ走るだけででなく、バイク漕ぎとか腹筋などの筋トレも取り入れて、リバウンドを抑えていこうと思います。
それにしても、今朝のうどんは最高に美味しかった!(^^)

ホルモン行きたいけど、脂肪が怖い。
ラーメン行きたいけど、塩分が怖い。
甘味処行きたいけど、糖分が怖い。
あ~、悩みは尽きません(>_<)

2013年3月24日日曜日

体重56.4kgから変化無し(>_<)

56.4kgまではすぅ~っと落ちたけど、それから落ちない(>_<)。
これは風袋で、やっぱ脂肪を燃やさないとダメみたい。
そりゃそーだよなー、ダイエットに王道無しって言うもんな~

とりあえず首の痛みも収まってきたし、ゆるゆる走ってくることに!
その前にエアロバイクを脈拍125で1時間こいでから外に出て、10km走ってきたら55.7kgになりました!
途中、どうにも塩分が欲しくなって腕の汗を舐めみたら、とっても美味しかった(^^)v

あと700g!
これが難しい(T_T)


2013年3月23日土曜日

きのっぴ断食に挑戦!

今日から3日間の断食に入ります!
この土日、走力アップが望めそうにないので身を削ることに(^^;)
これをきっかけに55kgアンダーでの安定を目指します(^^)v
ちなみに現在59kg前後なので-4kg。
おそらく55kgは切れると思うけど、安定できるかどうかが課題。
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花より団子。。。
大阪の桜はもう少し。

















2013年3月21日木曜日

きのっぴ、むち打ち症に!

むち打ち症、やってしまいました(>_<)
昨日京都の北山を走っていた時、平坦なところを軽快に走り抜けていた時、それは起きたのです。
左足をグキィッと。
あ~、やっちゃった~(>_<)
しんがりを走っていたので、休む間もなくゆるゆると付いていくうちに痛みも忘れ、お風呂に浸かって一杯やってさぁ帰ろうとした時、それは復活してきたのです。
まず足首。
続いて左首筋。
(グキィッとやった瞬間、頭が予期せぬ方向に振られたためかと)
歩こうにも歩けない上に、頭も動かせない。
帰宅後足首と左首筋を入念にアイシングして就寝するも、今朝はまともに起きあがれずお休み決定。
今日は食べるものも食べず、休養とアイシングに専念することに。
明日は休めないし。。。

それよりも、萩。
明日から朝ランを始めようと思っていたのに。
何事もなくフツーに走れることの幸せを、今こうなって思う。
早く治さないと!




















2013年3月17日日曜日

北アルプスは唐松岳に出掛けてきました!

北アルプスは唐松岳に出掛けてきました!
朝から快晴で八方尾根スキー場のゴンドラ「アダム」で兎平へ。
しかしそこは強風が吹き荒れリフトも運休(>_<)。
それではとリフト2本分を直登し八方池山荘から唐松岳を目指す。
しかし強風は更に強まり耐風姿勢を取らないとやり過ごせない程に。
それでも何とか丸山ケルンまで辿り着き、撤退決定。
耐風体験に滑落制動体験、それに天候急変体験も出来て、今の自分には良いクスリとなりました。
また道中「岳」も観ましたので、それも含め今回の山行は登山の厳しさ再認識させられるものとなりました。
さて来月はどこへ行こうかな(^^)v


























A・コープ白馬店で買い求めた「絞ったまんま」1380円
12月に絞ったまんま冷蔵貯蔵し熟成させたとのことで、とってもフルーティーで美味しかったです(^_^)