京都 東山３６峰マウンテンマラソン

距離が３０キロと短い上にエイドステーションが３箇所ありますので、普段は３～４キロの荷物を背負って走るのですが、その荷物も省略可能な高速レース。
最初は渋滞して思うように走れませんでしたが、バラけてきてからは激走に次ぐ激走で、結果は３時間４２分。
この大会はフルマラソンの持ちタイムと同じくらいで走れると聞いていましたが、まさに３０秒違いでほぼドンピシャ。
私のトレランペース時速５キロを大幅に上回る８.１キロ(キロ7分30秒)という結果に満足しています。
ということで「やれば出来るじゃん！」と、自分を誉めてあげました(^_^)

勝因は・・・
①荷物が軽かった(^^;)
②ウェア、シューズ、タオル巻きが正解。
③仲間の応援にエイドや観客の応援。

①は体重を３～４キロ軽くすれば似たような状況に持って行けるわけで、UTMB挑戦に向けて、改善の糸口が見えてきました。
あとは総合的な脚力。
マンション住まいの知人が１３階の階段１０往復を４０分でというのを練習メニューにしていると聞きましたが、私の住まいは３階建てなのでそれは無理。
そこで、会社(１５階)で終業後、そのメニューをこなしてみようと思います。
平日トレーニングに丁度良いメニューです。

年内のレースはこれで終了ですが、満足のいくレースが出来て、本当に良かったです。
来年は１月１５日の宮古島１００kmウルトラマラソンからスタートです(^_^)

トレラン界のヒーロー、鏑木さんと。




















開始日時2010/12/12 10:05:30
終了日時2010/12/12 13:47:35
水平距離28.76km
沿面距離30.48km
経過時間3時間42分05秒
移動時間3時間41分33秒　←殆ど休憩無し！(^_^)
全体平均速度8.2km/h　←基本は５km/h
移動平均速度8.3km/h
最高速度27.2km/h
昇降量合計2469m
総上昇量1209m
総下降量1260m
最高高度489m
最低高度43m
GPSデータで見る東山３６峰