階段トレーニング

平地のランだけでは登坂に必要な筋力トレーニングにならないため、知人が行っているという階段トレーニングを始めてみました。
近所の高層マンションをいくつか回り、オートロックの無い所を見つけ、そこで試しています。
１階あたり１５段を９階分１０往復で、登り１３５０段。
六甲縦走路の菊水山の階段より段数は多いですが、１段あたりの高さが低いのでラクです。
こんなんでトレーニングになるんでしょうか。。。
■この正月休みのトレーニング（＾＿＾）
１．新潟で２０km
２．東京で１２km　×２
３．大阪で１０km＋階段　×２